운동치료학21 당뇨병 운동검사와 처방 당뇨병은 인슐린 분비, 작용, 또는 분비나 작용 모두의 결함으로 인한 비정상적인 포도당 대사를 특징으로 한다. 복합 대사질환인 당뇨병은 철저한 자기관리와 더불어 혈중 포도당 조절을 위해 영양 섭취, 의약품, 정기적인 운동의 적절한 균형이 필요하다. 가장 흔한 형태의 당뇨병인 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 관리 및 관련 합병증에 대한 안전하고 효과적인 운동 권고사항을 제시한다. 제2형 당뇨병은 당뇨병의 90%를 차지하며, 제1형 당뇨병은 나머지 5~10%를 구성한다. 제1형 당뇨병은 아이들이 진단받는 흔한 만성질환 중 하나지만, 성인에게도 발생하며 발병이 어린이보다 느리게 나타난다. 마찬가지로 제2형 당뇨병 이전에는 노인에게서 주로 나타났지만, 지난 20년간 아이들 진단율이 급격히 상승하였다. 당뇨병의 부.. 2024. 12. 17. 장애인식과 운동에 대하여 현재 우리 사회에 있는 장애인 문제는 오래전부터 이야기 되어왔다. 하지만 그것에 대한 해결 방안을 찾고자 노력하기 위해 시작한 것은 불과 몇 년 전부터라고 한다.우리가 흔히 알고 있는 장애인 문제는 거의 모두가 잘못된 장애인식에서부터 된 것이다. 가장 많이 이야기되는 이동 문제도 건물을 만들고, 도로를 만들면서 장애인을 염두에 두고 만들지 않았기 때문에 그러한 건물을 이용하는데 장애인이 큰 어려움을 겪는 것이다. 장애인을 많은 사람들이 소수자로 생각하고 그들을 받아주려 하지 않기 때문에 평소에도 그런 생각을 하지 못하여 장애인들이 많은 불편을 겪고 있는 것이 지금의 현실이다. 이는 어려서부터 장애인을 보지 못하고 자란 많은 사람들이 장애에 대한 잘못된 편견을 가지고 그들을 대하면서부터 시작된 것이다. 그.. 2024. 12. 17. 텔로미어 - 노화에 관하여 먼 옛날부터 현대에 이르기까지 인류의 수명과 건강은 사람들의 꾸준한 관심을 받아왔고 그에 대한 연구들에 의해 우리 생활의 한 부분인 식품, 의학, 환경 등과 같은 분야들이 발전해 왔다고 봐도 과언이 아니다. 하지만 이러한 것들은 노화에 대한 일차적인 해결 방안이 되지 못한다. 이에 최근 유기체를 통한 노화 자체적인 일차적 방안 및 방지에 관해 관심이 집중되고 있다. 그렇기 때문에 우선 유기체를 통한 노화의 사이클을 알 필요가 있다. 1. 노화와 죽음에 대한 사이클 모든 유기체는 세포의 분열을 통한 생성과 소실이 반복되는데 세포분열이 계속될수록 유전자의 길이가 짧아지게 된다. 짧아진 유전자의 세포분열로 인하여 유기체들의 구성에 결함이 생기게 되고 이것은 기능에도 영향을 끼치게 된다. 시간이 지남에 따라 .. 2024. 12. 17. 청소년/노인 운동에 대하여 미국인을 위한 신체활동 지침서는 어린이들이 적어도 매일 60분간 즐겁고 발달에 적합한 중강도-고강도의 신체활동에 참여하도록 권장하고 있다. 고강도의 신체활동은 적어도 일주일에 3일을 포함하여야 한다. 중강도 활동은 활발한 걷기를 포함하며, 달리기는 고강도의 활동으로 포함된다. 아이들은 템포가 다르며, 산발적인 활동에 참여하는 경향이 있다. 아이들을 위한 적절한 신체활동의 예로는 걷기, 달리기, 활동적인 게임 등이 있다. 청소년들은 보다 체계적이고 지속적인 활동에 참여하는 경향이 있다. 이 연령대의 일반적인 활동에는 개체 제어 기술, 지구력 활동 및 무술 등의 게임이 포함된다. 두 그룹 모두 활동은 재미있어야 하며, 청소년의 운동기능 수준, 신체적 학습 능력 및 건강관련체력 상태에 따라 발육 발달에 적합하.. 2024. 12. 17. 임신과 운동 임신은 임산부와 태아 모두에게 증가하는 대사 요구에 최적으로 조절하는 심오한 생리학 및 해부학적 적응이 특징이다. 임신은 일반적으로 38~40주 사이의 임신 기간을 포함하며, 각기 독특한 생리학 및 해부학적 적응을 특징으로 한다. 임신과 관련된 생리학 및 해부학적 적응을 철저히 이해하면 운동전문가가 운동 프로그램을 안전하고 효과적으로 디자인할 수 있다. 임신 중 생리학 및 해부학적 적응의 많은 부분이 호르몬, 성장인자, 기타 물질의 혈장 및 조직 농도 증가와 관련이 있다. 열역학적 적응의 관점에서는 약 30~50%의 총 혈액의 증가가 일어나며, 이는 약 1,500mL 심박춣ㄹ량의 증가에 해당한다. 일반적인 임신에서는 전신 말초혈관 팽창에 의해 혈액량의 유의한 증가가 상쇄되기 때문에 안정 시 혈압은 상당히.. 2024. 12. 17. 유산소 운동 유산소 운동 시간 (지속 시간) 운동 시간/지속 시간은 수행된 운동 시간을 양(세션당 운동 시간)으로 규정된다. 대부분의 성인은 다음에서 다르게 될 권장 운동량을 달성하기 위해 하루 30~60분의 중강도 운동, 20~60분의 고강도 운동 또는 중강도 운동의 조합으로 운동하는 것이 권장된다. 그러나 이전에 특히 좌업 생활을 하던 사람들에게는 하루에 20분 미만의 운동도 유익할 수 있다. 체중 관리를 위해 유독 운동에 많은 시간을 보내는 사람에게는 더 긴 시간의 운동이 필요할 수 있다. 운동의 권장 시간/지속 시간은 연속적으로 수행되거나 간헐적으로 수행될 수 있으며, 이들 중 총 10분 이상 유지된 세션들만 운동 지속 시간으로 축적될 수 있다. 10분 미만의 운동도 매우 약한 개인이나 고강도의 유산소 운동 .. 2024. 12. 17. 이전 1 2 3 4 다음