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천식과 간질성 폐질환 관련 운동지침 천식은 보통 만성 기도 염증으로 묘사되는 이질적인 질병이다. 세계 천식 기구의 지침은 쌕쌕거림, 호흡 단축, 가슴 조임, 기침 같은 호흡기 증상에 긍정적인 변화가 있는지에 대한 진단을 확인하는 데 도움이 된다. 이 증상들은 시간이 지나거나 강도에 따라 달라지고, 다양한 호기 기류 범위를 제시한다. 증상 및 공기 흐름 장애의 변화는 운동, 알레르겐(알레르기질환의 원인이 되는 항원)이나 자극적인 노출, 날씨 변화, 또는 바이러스성 호흡기 감염 같은 몇몇 요소에 의해 유발된다. 천식은 주요한 공중 보건 우려 사항이다. 세계보건기구는 많은 사람들이 천식에 걸렸으며, 이들 중 대다수가 전 세계 저소득 및 중산층 국가에서 살고 있다고 추정한다.  천식에 대한 기록은 병력, 진찰, 객관적 폐 기능 검사를 통해 이루어.. 2024. 12. 18.
체중관리를 위한 운동처방,검사 과체중, 비만은 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 관상동맥질환, 뇌졸중, 일부 암, 근골격계질환, 호흡기 질환의 증가와 관련이 있고 심혈관질환의 사망과 관련된 위험이 증가한다. 덧붙여 미국인에게 과체중과 비만은 부정적인 심리·사회적, 생의학적, 경제적 상태에 영향을 미친다. 체중 유지는 주로 에너지 균형 방정식(에너지 섭취 = 에너지소비)에 의해 결정된다. 비록 체중 관리의 개념이 간단해 보이지만, 과체중과 비만의 원인은 매우 다양하다. 이러한 요인에는 긍정적인 에너지 균형을 초래할 수 있는 유전적, 후생 유전적, 사회적 및 생리적 환경, 생물학적 변수 및 심리학적 변수가 포함되지만 국한되지도 않는다. 또한 최소 2~3%의 체중감소는 심혈관 위험인자를 감소시킬 수 있다. 더하여, 3~5%의 체중감소.. 2024. 12. 18.
정신건강과 운동 우울과 불안은 심리적 고통의 형태이다. 종종 우울과 불안은 같이 또는 여타 만성질환과 동시에 나타난다. 건강한 집단과 특수 집단을 대하는 운동전문가는 우울 흔히 접할 수 있다. 우울과 불안은 건강한 집단과 특수 집단의 운동능력에 영향을 미칠 수도 있다. 그러므로 운동전문가는 우울과 불안에 대한 증상을 충분히 숙지해야 하고, 환자 각 개인의 필요에 맞는 운동을 권장해야 한다.우울은 상실감, 자연사, 자연재해로 인해 가족을 잃은 슬픈 상태 등의 개념으로 설명할 수 있다. 그러나 지속적인 임상 우울증은 상실감이나 슬픔과 관계없이도 존재하기도 한다. 우울증은 인지적, 신체적으로 나타나며 기능 능력에 큰 영향을 미친다. 우울장애를 구체적으로 구별하기 위해서는 나이, 발병 나이 및 기간, 추정되는 원인을 포함해야 .. 2024. 12. 17.
골다공증과 운동 골다공증은 공강도 손상이 특징인 골격 장애로 골절에 대한 감수성이 증가한다. 현재 전 세계적으로 약 2억 명의 여성들이 골다공증을 앓고 있으며, 평균 수명 연장과 인구 고령화에 따라 모든 성인의 유병률이 상승할 것으로 예상된다. 골다공증 관련 골절은 남성보다 여성에서 더 많이 발생하며, 50세 이상의 여성은 골절로 고통받고 있다. 여성 골절의 유병률이 높을수록 골다공증이 여성에게서만 발생한다는 생각은 잘못된 믿음이다. 50세 이상 남성의 약 25%가 평생 골다공증성 골절에 시달리면서 골절의 위험에 직면해 있다. 낮은 골 질량에 의한 골절 위험의 증가는 골다공증과 임상적으로 관련성이 있다. 매년 150만 건 이상의 곮절이 골다공증과 관련이 있다. 골다공증성 골절은 낮은 외상성 골절로, 높이 서 있거나 혹은.. 2024. 12. 17.
만성허리통증과 운동(2) + 암과 운동 운동검사 시에 고려해야 할 사항 6분 걷기 검사와 같은 필드 검사뿐만 아니라 트레드밀, 자전거 또는 스텝 에르고미터에서 실시하는 점증 부하 또는 램프 프로토콜을 이용한 심폐 체력 검사는 허리통증 환자가 수행할 수 있는 효과적인 평가 방법으로 알려져 있다. 다중 최대반복횟수 검사는 허리통증 환자의 근력, 운동강도, 운동 프로그램 후 근력 향상을 평가하는 데 주로 사용되는 1-RM 검사의 효과적인 대안이 될 수 있다. 일반적인 운동자 각도와 심폐 체력 및 근골격계 검사와 트레이닝 시 환자의 노력 수준을 예측할 수 있다. 장기간의 서 있는 자세, 앉아 있는 자세, 빈번한 몸통 굴곡 움직임에 부담을 느끼는 경우 그리고 이런 자세나 움직임 시 통증이 더 악화할 경우 환자가 검사를 마칠 수 있는 내성과 수행 능력에.. 2024. 12. 17.
고혈압과 이상지질혈증 운동치료와 만성통증 관리 고혈압 운동에 대한 원칙에 있어 건강한 성인과 고혈압 환자 간 가장 눈에 띄는 차이는 운동 빈도이며, 고혈압 환자는 주당 5~7일까지 증가시킨다. 운동의 만성 혈압강하 효과는 적어도 일정 부분 일련의 격렬한 운동과 관련된 혈압감소에 의해 촉진되는 것으로 여겨지기 때문에, 거의 매일 일정 수준의 유산소 운동에 참여하는 것은 고혈압 환자에게 가장 유익하다. 더욱이 적은 양의 유산소 운동을 자주 수행하여 하루 30분 이상 축적되는 것으로도 효과적이다. 고혈압 환자는 운동 후 혈압이 갑작스럽게 떨어질 뿐만 아니라 운동 중 혈압이 과다하게 상승할 수 있기 때문에 점진적 진행이 매우 중요하다. 운동 후 혈압이 갑작스럽게 떨어지면서 고혈압 치료에 다중 혈압 저하에게 약물을 복용하는 경우라면 특별한 관심이 요구된다. .. 2024. 12. 17.

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